{"id":958,"date":"2017-01-24T04:23:12","date_gmt":"2017-01-24T04:23:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/?p=958"},"modified":"2017-01-24T04:23:12","modified_gmt":"2017-01-24T04:23:12","slug":"home-fitness-%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%9b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/958\/home-fitness-%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%9b\/","title":{"rendered":"Home Fitness \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e27\u0e22"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: 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\u0e04\u0e07\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e40\u0e2a\u0e18\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 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\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e04\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e33 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<strong>\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d (Cardio)<\/strong> \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a <strong>\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 (Weight Training)<\/strong> \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e39\u0e48\u0e43\u0e08 \u0e17\u0e33\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e34\u0e2a\u0e31\u0e22 \u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e46\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \ud83d\ude42<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 (Weight Training)\u00a0\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d (Cardio) \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23?<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1000 size-large\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/waight-vs-cardio-1024x261.jpg\" alt=\"weight Training cardio\" width=\"765\" 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25 \u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e25 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46\u0e21\u0e35\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e07\u0e32\u0e21<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d (Cardio)<\/strong>\u00a0\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e04\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30 \u0e08\u0e30\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e47\u0e15\u0e23\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u00a0\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-959 size-large\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/waigth-and-cardio-1024x722.jpg\" alt=\"Home fitness\" width=\"765\" height=\"539\" srcset=\"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/waigth-and-cardio-1024x722.jpg 1024w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/waigth-and-cardio-300x212.jpg 300w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/waigth-and-cardio-767x541.jpg 767w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/waigth-and-cardio-765x539.jpg 765w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/waigth-and-cardio-244x172.jpg 244w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/waigth-and-cardio.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e35?<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e01 5-10 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<strong>\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e04\u0e39\u0e48\u0e43\u0e08 <strong>\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e09\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e27\u0e22!!!!<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #0000ff;\">\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 (Weight Training)<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01 : <a href=\"http:\/\/www.wemall.com\/search2?q=%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%A5&amp;per_page=60&amp;page=1\" target=\"_blank\">\u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-987 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights-7-1024x682.jpg\" alt=\"body-weights-7\" width=\"765\" height=\"510\" 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\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e22\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49 12-15 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e22\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u00a0\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e16\u0e39\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e42\u0e14\u0e19\u0e08\u0e38\u0e14\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><b><strong>\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07<\/strong>\u00a0<strong>\u0e41\u0e1a\u0e1a Free Weights (<\/strong>\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e02\u0e32 \u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e49\u0e19)<\/b><\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a01. Walking Lunge \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e02\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e32\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-976 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-2-1024x682.jpg\" alt=\"%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a-free-weights-2\" width=\"765\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-2-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-2-767x511.jpg 767w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-2-765x509.jpg 765w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-2-244x163.jpg 244w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-2.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48 1<\/strong> &#8211; \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e22\u0e37\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e15\u0e23\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e14 \u0e21\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e44\u0e27\u0e49\u0e41\u0e19\u0e1a\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21<br \/>\n<strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48 2<\/strong> &#8211; \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u00a01 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e09\u0e32\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e22\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e25\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 2 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e22\u0e37\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 12-15 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d 1 \u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a 4\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e15<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>2. Dumbbell Squat<\/strong><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><\/h4>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-977 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-3-1024x682.jpg\" alt=\"%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a-free-weights-3\" width=\"765\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-3-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-3-767x511.jpg 767w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-3-765x509.jpg 765w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-3-244x163.jpg 244w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e41\u0e1a\u0e1a-Free-Weights-3.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48 1<\/strong> &#8211; \u0e22\u0e37\u0e19\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e44\u0e27\u0e49\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e07\u0e02\u0e32\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u00a0\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e22\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e0a\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49 \u0e2b\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 20 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n<strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48 2<\/strong> &#8211; \u0e22\u0e37\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u00a0\u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 12-15 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d 1 \u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a 4 \u0e40\u0e0b\u0e15<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><b><strong>\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07<\/strong>\u00a0<strong>\u0e41\u0e1a\u0e1a Body Weights (\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u00a0\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07<\/strong>)<\/b><\/h4>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u00a0: \u00a0<a href=\"http:\/\/www.wemall.com\/search2?q=%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B0&amp;per_page=60&amp;page=1\" target=\"_blank\">\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-988\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights5-1024x682.jpg\" alt=\"body-weights5\" width=\"765\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights5-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights5-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights5-767x511.jpg 767w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights5-765x509.jpg 765w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights5-244x163.jpg 244w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights5.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Body Weights<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e0b\u0e34\u0e17\u0e2d\u0e31\u0e1e \u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e01\u0e4c \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>3.\u00a0 Single Leg Raise (<\/strong><b><strong>\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07, \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07)<\/strong><\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-991 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights7-829x1024.jpg\" alt=\"body-weights7\" width=\"765\" height=\"945\" srcset=\"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights7-829x1024.jpg 829w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights7-243x300.jpg 243w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights7-768x948.jpg 768w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights7-765x944.jpg 765w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights7-149x184.jpg 149w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Body-Weights7.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48 1<\/strong> &#8211;\u00a0\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e41\u0e19\u0e1a\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e19\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u00a0\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e27\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19<br \/>\n<strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48 2<\/strong> &#8211; \u0e22\u0e01\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 10 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e25\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u00a0\u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 12-15 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d 1 \u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a 4 \u0e40\u0e0b\u0e15<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>4. V-Sit Ups (\u0e25\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e01\u0e41\u0e1e\u0e04)<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-992 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_252995200-1024x773.jpg\" alt=\"shutterstock_252995200\" width=\"765\" height=\"577\" srcset=\"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_252995200-1024x773.jpg 1024w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_252995200-300x227.jpg 300w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_252995200-767x579.jpg 767w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_252995200-765x577.jpg 765w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_252995200-244x184.jpg 244w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_252995200.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48 1<\/strong> &#8211; \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30 \u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e23\u0e35\u0e29\u0e30 \u0e02\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07 (\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32\u0e41\u0e15\u0e30\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19)<br \/>\n<strong>\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48 2<\/strong> &#8211; \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e22\u0e01\u0e41\u0e02\u0e19\u0e21\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e15\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e15\u0e31\u0e27 V \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e25\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u00a0\u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 12-15 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d 1 \u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a 3 \u0e40\u0e0b\u0e15<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u00a0(Cardio)<\/span><br \/>\n<\/strong><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u0e41\u0e1a\u0e1a HIIT (High Intensity Interval Training)<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01 : <a href=\"http:\/\/www.wemall.com\/search2?q=%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%9F%E0%B8%9F%E0%B9%89%E0%B8%B2&amp;per_page=60&amp;page=1\" target=\"_blank\">\u0e25\u0e39\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d<\/strong>\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21 \u0e46 \u0e01\u0e31\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e31\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a<strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e41\u0e1a\u0e1a HIIT<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a Cardio + \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32<\/strong>\u00a0\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u00a015 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 15 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 45 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a HIIT \u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e25\u0e39\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e22\u0e48\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 1 \u0e0a\u0e21. \u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e04\u0e48 20-30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e33\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 2-3 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e2d \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e41\u0e1a\u0e1a HIIT \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23 cardio \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e42\u0e2b\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e08\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e31\u0e14\u0e44\u0e1b \u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22 HIIT \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 = 80% \u0e02\u0e2d\u0e07 MHR (\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16<strong>\u0e40\u0e1a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e16\u0e36\u0e07 9 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32<\/strong>\u0e40\u0e25\u0e22\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 (<em>\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38 : \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e35\u0e25\u0e30\u0e19\u0e34\u0e14\u0e08\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19<\/em>)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-1019 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/hiit-1-1024x682.jpg\" alt=\"hiit-1\" width=\"765\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/hiit-1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/hiit-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/hiit-1-767x511.jpg 767w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/hiit-1-765x509.jpg 765w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/hiit-1-244x163.jpg 244w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/hiit-1.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><b>\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e34\u0e0a\u0e34\u0e15\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u00a0<\/b><\/h3>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07&gt;&gt; \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d (Cardio) +\u00a0\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 (Weight Training) + \u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong><\/h4>\n<p>\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e02\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e39\u0e44\u0e25\u0e17\u0e4c \u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46\u0e19\u0e32\u0e46 \u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e04\u0e48\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e2d \u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e47\u0e25\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21? \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e40\u0e25\u0e22\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e47\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e1f\u0e23\u0e35 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e2d\u0e35\u0e01!! \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 <strong>\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07<\/strong>\u00a0&gt;&gt;<strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d + \u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u00a0\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 <\/strong>\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e41\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u00a0<strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d + \u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong>\u00a0\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e25\u0e07 \u0e23\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e46\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-large wp-image-1073\" src=\"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23-1-1024x814.jpg\" 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https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23-1-765x608.jpg 765w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23-1-231x184.jpg 231w, https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23-1.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/p>\n<p class=\"p1\"><strong>\u0e17\u0e23\u0e34\u0e04\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e27\u0e22<\/strong>\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23<strong>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 70 % \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 30 %<\/strong> \u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02 \u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e2d\u0e30 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19 \ud83d\ude42<\/p>\n<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n<p id=\"pvc_stats_958\" class=\"pvc_stats  \" data-element-id=\"958\" style=\"\"><i class=\"fa fa-bar-chart pvc-stats-icon medium\" aria-hidden=\"true\"><\/i> <img src=\"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/wp-content\/plugins\/page-views-count\/ajax-loader.gif\" border=0 \/><\/p>\n<div class=\"pvc_clear\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e1b\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e09\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e1b\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e09\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e1b\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e09\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e0b\u0e34\u0e01\u0e41\u0e1e\u0e04 \u0e1b\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35! \u0e04\u0e07\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e40\u0e2a\u0e18\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e01\u0e47\u0e14\u0e39\u0e14\u0e35\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e35\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e0a\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e21\u0e14 \u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e21? \u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07 Home Fitness \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e04\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e33 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d (Cardio) \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 (Weight Training) \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e04\u0e39\u0e48\u0e43\u0e08 \u0e17\u0e33\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e34\u0e2a\u0e31\u0e22 \u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e46\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \ud83d\ude42 \u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 (Weight Training)\u00a0\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d (Cardio) \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07 (Weight Training)\u00a0\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25 \u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e25 \u0e25\u0e39\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 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