{"id":9505,"date":"2018-05-17T11:57:56","date_gmt":"2018-05-17T04:57:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wemall.com\/blog\/?p=9505"},"modified":"2020-04-10T17:50:02","modified_gmt":"2020-04-10T10:50:02","slug":"jumping-rope-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wemall.com\/blog\/9505\/jumping-rope-benefits\/","title":{"rendered":"\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e16\u0e39\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35 \u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35 \u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e16\u0e39\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 1,300 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48\/\u0e0a\u0e21. \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<a href=\"https:\/\/www.wemall.com\/c\/\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a-3530\" target=\"_blank\">\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/a>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 Elliptical\u00a0 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e01\u0e47\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e32\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/564x\/7a\/83\/58\/7a835847041e57966581750957faf332.jpg\" alt=\"This week, we\u00e2\u0080\u0099re going old school. As in, we\u00e2\u0080\u0099re bringing back some schoolyard double-dutch skills (or you know, just basic skipping) for a pretty damn intense cardio routine. But we promise it\u00e2\u0080\u0099s fun! And if you think about it\u00e2\u0080\u0099s comparatively easy, on a technical front, because you\u00e2\u0080\u0099ve been doing it since primary school. So friends, [\u00e2\u0080\u00a6]\" width=\"466\" height=\"697\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d Skipping Rope \u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e04\u0e07\u0e19\u0e36\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d <\/span><b>Skipping Rope<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e14\u0e32\u0e46 \u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e22 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e07\u0e17\u0e38\u0e19\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e47\u0e19\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e04\u0e48\u0e32<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 2 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e04\u0e37\u0e2d <\/span><b>Speed Rope<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e31\u0e1a <\/span><b>Heavy Rope <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 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Best Outdoor Workouts to Burn Fat and Build Muscle - Men's Fitness\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49 1,300 \u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48\/\u0e0a\u0e21. \u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49 Warm Up \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01 8-10 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e01 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2a\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 3-4 \u0e40\u0e0b\u0e47\u0e15 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